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6 ENCONTROS SEMANAIS, QUE ACONTECEM DENTRO DE 60 DIAS (2MES)

02 ENCONTROS INDIVIDUAIS COM DIAS E HORAS MARCADOS PARA REALIZAÇÃO DA AVALIAÇÃO FISICA

TOTALIZANDO 8 ENCONTROS

AVALIAÇAO FISICA, CONTROLE DE PESO E MEDIDAS EM TODOS OS ENCONTROS

AVALIAÇAO FISICA ATRAVES DA BIOIMPEDANCIA NO PRIMEIRO ENCONTRO E NO ULTIMO

ELABORAÇAO DE CARDAPIO FIXO INDIVUAL PARA CADA PARTICIPANTE CONFORME RESULTADO DA AVALIAÇAO FISICA

LOCAL: ESPAÇO TERAPEUTICO ALECRIM, SITUADO NA CIDADE DE GUARATINGUETA

OS ENCONTROS SERÃO AS QUARTAS-FEIRAS DA 19:00H AS 22:00H

 

No que consiste :

 

Consiste em técnicas exclusivas que fazem com que você consiga eliminar peso definitivamente.

Ferramentas do coach que ira permitir uma mudança em relação a alimentação sem sentimento de culpa

Aprendendo sobre os alimentos, grupos, substituições e rotina alimentar saudável

Conteudos trabalhados

 

1º Modulo

PESAGEM INICIAL

EXAME DE BIOIMPEDANCIA

Porque ganhamos peso e por que acontece o efeito sanfona

Dieta do mediterrâneo

Alimentos quanto mais natural melhor

Como montar uma alimentação saudável para o dia a dia

Grupos alimentares e suas substituições

Aula Carboidratos, Proteinas e Gorduras, Vitaminas e Minerais

Sua função, como age no nosso corpo, que horas consumir e evita-los

Como e quando incluir na alimentação

Receitas

2º Modulo

Potencializando seu emagrecimento

Quebrando crenças e sabotadores

Planejamento, organização e metas, diário alimentar

Ferramenta Coach,

Inicio do trabalho de conscientização tema:

Voce esta com fome ou vontade de comer

Como iniciar a sua mudança da alimentação

Como usar nossos pensamentos a nosso favor e diminuir os excessos na alimentação

trabalhando a ansiedade

Como trabalhar a nossa mente para controlar a nossa reação perante a um sentimento:

Alimentos que auxiliam na diminuição da ansiedade

Porque acontece a compulsão por doces, e como driblar e encontrar o ponto de equilíbrio

Teste comportamental

Roda do Emagrecimento

 

3º Modulo

 

A importância da hidratação, 

A importância da água no emagrecimento e absorção de nutrientes

A importância da atividade física para o emagrecimento

Porque ela ajuda a afastar o efeito sanfona , Qual a atividade física ideal para você

Tipos de acucares, e adoçantes como consumir com moderação

Leitura de Rotulos

Vantagens e desvantagens dos alimentos industrializados

Diminuindo o consumo de sal

Maleficios  e possíveis doenças

Como consumir de forma adequada

Receitas

Alimentos termogenicos, quem são e como usa-los ao nosso favor

Receitas

 

4º Modulo

Recuperando a auto-estima

Fazendo as pazes com a balança

Encerramento

Entrega dos certificados